PŁATKI OWSIANE

1. Śniadanie 5:20 omlet - platki owsiane 150g jajka 4 slonecznik rodzynki + jablko. 2. W robocie pieczywko jakies z jajkiem kielbasa lub wiadomo z czym tam sie je... 3. przed treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc 4. po treningu pierś [...]

jajecznica z chlebem razowym + ew. płatki owsiane :)

jak chcesz najszybsze sniadanie na calym swiecie to platki owsiane do miksera z mlekiem badz woda + ew. jakies dodatki jak suszone owoce czy orzechy albo polecam ci makaron z jajami, bardzo pyszne na sniadanie.

Kalorycznie nie wyrobie z 5, aktualnie chce utrzymać wagę przez jakieś 2 tygodnie, więc dwa dni kcal na utrzymanie wagi(ok. 2,5-2,8) , i jeden jak na redukcji(2-2,2). Przy tak małej ilości kalorii 5 jajek + 80g płatków owsianych to nie najlepszy pomysł(ale postaram się zwiększyć chociaż do 3-4 ;) ). A płatki owsiane mogę mielić bez problemowo, tak [...]

Dzięki wszystkim, teraz mam już wiele opcji które mogę wszamać rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D E: Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci [...]

Podstawowy posiłek nadający się do szkoły to zwyczajny omlet, nie widzę problemu żeby wstać wcześniej przyrządzić takiego omleta następnie pokroić go na cztery kawałki i jest pożywny posiłek. Do omleta mozna dać 30g rodzynek, 30g orzechów, oprócz tego wiadomo podstawa jajka i płatki owsiane. I mamy pełnowartościowy posiłek :).

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa)

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog Dzięki i polecam się na [...]

Dzień 12 (20.10.2013)Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g olej lniany budwigowy - 1 łyżka [...]

Jeszcze wpis za dzisiaj 20.10.2013 DIETA 1. Platki owsiane 100g + 150g malin + 30g whey c-6 http://i44.tinypic.com/xojjno.jpg 2. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 http://i39.tinypic.com/1rvjt4.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 4. Frytki z lidla %) 350g + piers grillowana 200g + warzywa [...]

Jeszcze wpis za dzisiaj 20.10.2013 DIETA 1. Platki owsiane 100g + 150g malin + 30g whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/86ed3b1ada904585b21cbd1d9723d7a7.jpg 2. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/f08424a407884c50a807ab76dedf5b11.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 4. Frytki z [...]

Przykro mi to mówić ,ale z takimi posiłkami ciężko będzie Ci cokolwiek zrobić.Piersi,jajka,ryby,ryż,ziemniaki,płatki owsiane,orzechy to podstawa w diecie każdej osoby która myśli nad zmianą swojej sylwetki.U Ciebie albo tego nie ma albo nie lubisz.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 10 KILKA SŁÓW: // Dziś własnie jaja były takie półmiękkie, ale niestety nie zmierzyłem im czasu. Lekko usypiałem w szkole, ale zarzuciłem tabsa Caffeine Power i przeszło. Wbijam kalorie na 2900 od jutra. Waga ~69kg , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. [...]

1. dodaj z 2-3 jaja do śniadania 2. wywal banana z kolacji, zastąp owsianymi 3. zamień chocapic na płatki owsiane i dorzuć jakieś migdały/orzechy w 5 posiłku 4. witaminy i minerały śmiało bierz 5. polecam creatine+beta alanine activlabu do stałej suplementacji 10g dziennie rano na czczo 6. nie opłaca się Mutant Massa, lepiej banan+wpc [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 21.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc kurzy, ryż brązowy, sałatka (sałata masłowa, papryka, ogór, rzodkiewki, pomidor) 4. jabłko [...]

Tak, to ma być moja odpowiedź, bo z Tobą się nie da poważnie rozmawiać. I tak, zajmuję się ZAWODOWO witaminą D ;-] Teraz twierdzisz, że po prostu przedawkowano witaminę D, a na poprzedniej stronie co napisałaś? w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 [...]

Tak, to ma być moja odpowiedź, bo z Tobą się nie da poważnie rozmawiać. I tak, zajmuję się ZAWODOWO witaminą D ;-] Teraz twierdzisz, że po prostu przedawkowano witaminę D, a na poprzedniej stronie co napisałaś? w przypadku suplementacji wit. D, przedawkowanie jest możliwe przy przyjmowaniu przez dluzszy czas dziennych dawek przekraczajacych 40000 [...]

Zrzut z jednego dnia. W inny dzien śniadanie zamieniam na płatki owsiane z rodzynkami, żurawina, mlekiem i migdałami oraz na omlet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/111b887353f24025a9f46d2887634f1d.png